Дядя Фридрих уже писал про то, как просто избавиться от живота. Ну а сейчас речь пойдет об избавлении от живота в случае более пикантном – в случае беременности.
Как известно, отраде от рождения долгожданного ребенка порой сопутствует горечь по поводу набранных за время беременности кило. Причем живот и лишний вес убрать порою не так просто, как кажется. Большинство из родивших дам не прочь избавиться от послеродового живота и пробрести стройную фигуру. Как? Читайте рекомендации дяди Фридриха и известных специалистов.
Дело в том, что не все родившие набирают излишний вес во время беременности и задумываются о похудении после родов. По нормам, за время беременности женщина может набрать около 8-10 килограммов к общему весу тела. От них она чаще всего избавляется во время самих родов и после родов. Но порой будущие мамы набирают до 20 килограммов за беременность, поэтому вернуть свои нормальные кондиции и убрать живот после родов бывает непросто.
Есть несколько причин такого явления. Во-первых: есть мнение, что будущая мать должна кушать как можно больше, поэтому многие дамы перестают следить за сбалансированностью питания и прикрываясь беременностью, кушают намного больше обычного. В итоге будущая мама набирает лишние кило и значительно увеличивает нагрузку на сердце, тем самым усложняя задачу похудеть после родов. Самое плохое то, что такими действиями мама готовит будущего ребенка к возможному ожирению, т.к. количество жировых клеток у ребенка закладывается в последние три месяца беременности. Кроме того, беременность - это стресс, перестройка всех систем организма женщины. В результате активно развивается жировая прослойка на животе, талии и бедрах.
Как же похудеть после родов?
В первую очередь, для того чтобы похудеть после родов, требуется проанализировать свои привычки. Прежде всего не стоит переедать. Вся лишняя пища, как правило, отложится на талии и бедрахСледует принимать пищу не реже 4-5 раз в сутки, но меньшими порциями. При этом не пропускайте завтрак, а вечером старайтесь обойтись легкой овощной пищей не позднее 20 часов. Ужин должен быть не позднее чем за 4 часа до сна.
Если вы привыкли ложиться спать поздно, к вечеру вы проголодаетесь. В таком случае очень легко потерять над собой контроль, поэтому стоит соблюдать режим. Не отказывайтесь от хлеба. Самое главное – питаться правильно, этому вас научит специалист-диетолог, который и подсобит вам избавиться от живота. Обои для рабочего стола на Вашем компьютере в таком случае точно будет украшать ваша же фотография в купальнике! Хотите? Читайте дальше.
Следует помнить, что запрещенной еды, для того чтобы сбросить вес после родов, нет, есть лишь некоторые ограничения.
Молочные продукты вам положены лишь обезжиренные и низкожирные. Не отказывайтесь от зерновых продуктов: каш на воде или с обезжиренным молоком, цельного хлеба, коричневого риса. А вот сладкое лучше выбросить из рациона. Если полностью отказаться от конфет и шоколадок вам трудно, позвольте себе кусочек пастилы или мармелада, зефиринку, одну-две карамельки в день. Наложите вето на семечки. Вместо пакетированных соков предпочитайте воду или свежие фрукты.
Газированные сладкие напитки вроде колы лучше совсем исключить . Также кормящая мама должна на сто процентов отказаться от алкоголя. Если вы не кормите грудью ребенка, помните о том, что спиртные напитки весьма калорийны, но вопрос уже не только в калориях, а во вреде алкоголя для ребенка. Не принимайте особые лекарства и добавки для похудания. Их употребление может пагубно отразиться на качестве вашего молока. Не забывайте о приеме витаминов, но не усердствуйте дабы не превышать нормы потребления витаминов и вызвать гиповитаминоз.
Успешное похудение невозможно, в частности похудеть после родов, без физических упражнений. Однако кормящая мать не может уделить много времени спорту.
Поэтому просто применяйте часы прогулок с малышом. Самое главное для того чтобы избавиться от живота после родов - не проводить время в компании других мамочек в бесполезном общении. По возможности, через месяц после родов, можно прибегнуть к физиопроцедурам.
Полезно быстро ходить не менее часа. Такая стремительная прогулка поможет сжечь здорово калорий, тем самым помочь похудеть после родов, и тем более придется по вкусу ребенку.
Если вес и живот все равно не уходят, лучше обратиться к врачу и провериться.
Дядя Фридрих желает всем молодым мамам здоровья, красоты и счастья Вам и Вашему ребенку!