Музыка Софт Игры Юмор

Желание похудеть, быть стройным и здоровым близко каждому человеку, но сегодня Дядя Фридрих подойдет к вопросу здоровья с другой стороны. Сегодня уважаемые читатели портала Полезные Советы, будет рассмотрен один из компонентов вашего тела, а именно - «жир». Если вы будете стремится избавлятся от лишних килограммов путем исключения из меню пищи, не содержащей жир, то вы конечно можете достичь определенных положительных результатов, но следует знать, что предельное количество жира в общей массе тела, ниже которого наступает летальный исход – 3%. Этот непрекосновенный жировой запас расположен во внешних оболочках нервных окончаний и вокруг почек.
У читающих этот материал, может возникнуть вопрос: “Почему в заголовок внесены 2 не совсем совместимых слова «жир» и «счастье»?”

Рассмотрим под определенным углом слово «счастье»:
- Если под «счастьем» понимать внутренний комфорт, то существует основная психологическая заповедь: люби себя таким, каков ты есть.
- Если рассматривать «счастье» как продукт ответной любви, то главное – попасть на любителя толстушечек или худышечек, в зависимости от комплекции.
- Если же под словом «счастье» понимать здоровье, то существуют медицинские нормы, регламентирующие количество жира в человеческом организме.

Теперь перейдем к слову «жир»:
Для физически активных мужчин при соответствующем питании и серьезных специальных тренировках возможно без потери мышечной массы снизить процентное содержание жира в собственном теле максимум до 6% – все, что ниже, чревато проблемами в мышцах. Нормальная жизнедеятельность мужского организма обеспечивается 15%-ным содержанием жира в общей массе тела.
А вот нижний предел жировых запасов в организме женщины составляет 12% - при показателе в 11% у женщины прекращается менструация. Природа высчитала оптимальный запас калорий (80 000), необходимый женщине для вынашивания ребенка, и если такого запаса нет – значит, и ребенка выносить никто не даст.
Разумным для женщины признано значение в 22%: если женщина почти на четверть состоит из жира, значит, она несомненно хороша: спокойно выносит и родит ребенка, не станет болеть «по-женски», ей не страшен инсульт и инфаркт, и вообще – что называется, «есть за что взяться».
Если вы определили, что у вас в наличии есть не только необходимый для счастья, но еще и лишний жир, то следует в начале согласовать с врачом вашу собственную «жировую» точку зрения, а потом, с одобрения врача – начинайте худеть, если хотите.
Вот, что кратко я хотел донести до обществености о жире в вашем организме.

В качестве бонуса, ниже размещен необычный вариант диеты:

Низкоуглеводный рацион бодибилдера (меню на день)
Первый прием пищи:
- Омлет с сыром (3 крупных целых яйца, 40 граммов сыра «Чеддер», 150-200 грамм говяжьей вырезки)
- рыбий жир (1 ч.л.)
- мультивитамины
- мультиминералы

Второй прием пищи:
300 граммов куриных грудок без кожицы
овощной салат с уксусом и маслом

Третий прием пищи:
- Одна груша или другой низкогликемический фрукт
- антиоксиданты

Четвертый прием пищи:
- 200 граммов жирной рыбы (лосось, палтус или макрель), приготовленной на гриле,
- брокколи
- чай со льдом

Пятый прием пищи:
- 300 граммов грудок индейки
- овощи
- вода

Рекомендую к прочтению:
Нужно ли нам худеть?
Таблица расчета нормального веса
Сколько вешать в граммах?
Таблица калорийности и совместимости продуктов
Народные средства для похудения
“Острая” помощь в борьбе с лишним весом
Советы желающим похудеть
Книга ‘Система минус 60, или Мое волшебное похудение’
Рецепты к системе минус 60 или Волшебница на кухне
5 лучших способов похудетьКак избавиться от живота
Как избавиться от живота после родов?
Снижение лишнего веса для “чайников” / Fat Burning Workout For Dummies (DVDRip)
Видео-курс: Стрип-пластика. Обучающая программа (2005, DVDRip)
25 подтягиваний, 100 отжиманий за 6 недель, закалка